Россиянам объяснили, почему к вечеру сложнее себя контролировать
Сладкое, социальные сети и импульсивные покупки становятся доступными способами получить быстрое удовольствие.
Вечерняя тяга к сладкому, алкоголю и другим быстрым удовольствиям может быть связана с усталостью мозга. Об этом рассказала психолог и нейрофизиолог Ирина Павлова, сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, в течение дня мозг расходует много энергии на принятие решений, планирование и самоконтроль. К вечеру префронтальная кора, отвечающая за осознанное поведение, утомляется. Поэтому человеку становится сложнее отказываться от привычных удовольствий.
При этом лимбическая система, связанная с эмоциями и желаниями, продолжает активно работать. В результате человек чаще выбирает то, что приносит быстрое удовлетворение: сладости, просмотр социальных сетей, спонтанные покупки или алкоголь. При постоянном стрессе способность к самоконтролю может снижаться уже к середине дня.
Однако такие способы расслабления не устраняют накопившуюся усталость. Психолог советует начинать восстановление с простых действий: выпить стакан воды, сделать несколько спокойных вдохов или выйти на короткую прогулку. Это поможет переключить внимание на собственные ощущения.
Ранее мы писали, что в России могут обновить рекомендации по лечению ожирения.
Изображение сгенерировано с помощью нейросети