Работа на даче может стать безопасной альтернативой кардио тренировкам
Рассадка, копка и даже полив – все это помогает сжигать калории.
Работы на даче могут заменить кардиотренировку, заявила биолог Ирина Лялина в беседе с NEWS.ru. По её словам, такие занятия, как посадка рассады и покос травы, могут сжигать калории, аналогично тренировки в спортзале, в зависимости от их интенсивности и типа работы.
«Работа на даче действительно может быть альтернативой кардионагрузке, но важны интенсивность работы, вес человека и вид деятельности. Например, легкие работы, такие как прополка, полив или сбор ягод, могут сжигать 200–300 ккал за час», – объяснила Лялина.
Для более интенсивных видов работ, таких как копка грядок или обрезка кустов, расход калорий может составлять 300–450 ккал, а при тяжелых задачах, например, при переноске мешков с землей или строительстве, – до 500-700 ккал.
Биолог также указала, что такая работа может быть эффективной для укрепления мышц, особенно из-за большого количества приседаний при посадке рассады. Она подчеркнула, что важно следить за осанкой, чтобы избежать травм поясницы, а также пить много воды, так как обезвоживание может замедлить обмен веществ и вызвать быструю усталость.
Ранее мы писали, что председатель Союза садоводов РТ рассказал о том, что волнует дачников.
Изображение сгенерировано с помощью нейросети