Для здоровой кожи нужна «разноцветная тарелка», заявила диетолог

Чтобы кожа оставалась здоровой и выглядела ухоженной, важно не только использовать косметику, но и правильно питаться. Об этом в беседе с «Радио 1» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

По словам специалиста, состояние кожи напрямую зависит от витаминов и микроэлементов, которые человек получает с пищей. Например, витамин А способствует обновлению клеток, а цинк помогает при угревой сыпи.

Также важную роль играют жирные кислоты омега-3, которые содержатся в жирной рыбе. Они помогают уменьшить воспалительные процессы в организме.

Диетолог отметила, что нередко проблемы с кожей связаны именно с нехваткой полезных веществ. Поэтому даже дорогие кремы могут не давать результата, если организм не получает необходимые элементы изнутри.

По мнению врача, для поддержания здоровья кожи достаточно ежедневно соблюдать принцип «разноцветной тарелки»: включать в рацион рыбу или курицу как источник белка, овощи для витаминов и антиоксидантов, а также блюда вроде холодца, которые помогают поддерживать упругость кожи.

Ранее мы писали, что диетолог объяснил, почему сахарозаменители безопасны при похудении.

Изображение сгенерировано с помощью нейросети